5 habitudes matinales pour propulser votre journée en douceur

Le soleil se lève, les oiseaux gazouillent et votre réveil beugle. C'est probablement le matin ! Un nouveau jour, un nouveau départ .

Pour avoir une journée productive, il y a des choses que vous devez faire le matin .

Personnellement, je considère les matins comme la fête la plus importante de la journée. Ils prédisent essentiellement le déroulement de la journée, ce qui signifie que votre matinée est précieuse et que vous devez l'utiliser à bon escient.

Je vois beaucoup de gens poster sur leurs routines matinales , et parfois je me sens découragé parce que je n'étais pas en mesure de suivre le plan pas à pas que j'avais l'habitude de suivre.

Mais je me suis alors rendu compte que vous n'avez pas besoin d'une routine élaborée pour avoir une journée réussie. Il suffit de quelques minutes de votre matinée pour incorporer des habitudes simples et saines qui vous garantissent que vous vous sentez préparé à tout ce que la vie vous réserve.

Si vous avez également du mal à suivre une routine matinale , 

voici, cinq façons faciles à appliquer pour vous sentir plus léger, plus heureux et en meilleure santé surtout.

Buvez 4 verres d'eau tiède à jeun chaque matin :

Dès que vous sortez du lit. Au réveil, buvez 4  verres d'eau à température ambiante. Il n'y a pas de meilleure façon de réveiller le corps, comme tous nos organes ont besoin d'eau pour fonctionner, rien de telle que de commencer la journée en s'hydratant, 4 verres peuvent paraître beaucoup pour certaines personnes, mais croyez-moi c'est une question d'habitude.

En plus de l'hydrater, boire de l'eau à jeun va éliminer les toxines et les déchets dont le corps n'a pas besoin et qui peuvent nuire à notre santé. Ce n'est pas tout, ces 4 verres d'eau vont également purifier et accélérer le métabolisme. Si vous voulez au système immunitaire d'éloigner les virus, bactéries et autres micro-organismes pathogènes.

Attendez au moins 45 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner pour laisser votre corps profiter pleinement de cette quantité que vous avez consommée.

Bougez et faites un entraînement rapide

Après une longue nuit de sommeil, vos muscles et articulations pourraient se sentir un peu tendues et courbaturées. Si vous commencez votre journée sans faire d'étirements ou de mouvements, vous avez plus de chance de vous bénir plus tard étant donné que votre corps n'était pas échauffé. Faire des exercices de dérouillage le matin est une excellente manière de préparer votre corps pour la journée en échauffant les muscles.  Ne soyez pas dur avec vous-même 10 minutes d'exercices suffisants pour vous sentir mieux dans votre corps, énergisé et en bonne santé.

Visualisez vos objectifs personnels et dynamisants 

Prenez le temps de définir vos objectifs. Vous pouvez fermer les yeux et les visualiseurs. Imaginez-vous avec ces objectifs réalisés. Il est important de ressentir profondément dans chaque cellule de votre corps que chaque objectif est comme déjà réalisé. Ensuite, une fois vos objectifs bien définis, prenez simplement l'habitude de visualiser régulièrement vos objectifs atteints. Cela vous donnera de la motivation dès le réveil pour vous lever plein d'entraînement avec des objectifs à atteindre ! Afin que vous ayez de plus en plus confiance en vos capacités, je vous invite à définir de petits objectifs également, par exemple, faire 10000 pas dans la journée, respirer 3 fois profondément chaque jour plusieurs fois dans la journée. Puis à force de réalisation et de confiance, augmentez la taille de vos objectifs et rêvez GRAND ! Surtout ne vous limitez pas. Plus vous rêvez grand, plus de belles choses vont arriver dans votre vie !

Mangez un petit déjeuner sain et énergisant

Alors que manger un grand bol de céréales semble être constamment appétissant cela pourrait te donner une petite stimulation d'énergie au début certes, mais quand votre taux de sucre dans le sang se réduira après quelques heures, vous aurez une nouvelle faim, au lieu de friandises sucrées optez plutôt pour un petit déjeuner nourrissant qui a suffisamment de protéines pour vous tenir jusqu'à l'heure du déjeuner. Des flocons d'avoine par exemple, l'avoine est une excellente source de protéines et elle est excellente pour une digestion saine c'est parce qu'elle est remplie de vitamines, de minéraux, et de complexes de glucides sains qui se digèrent lentement dans votre système en maintenant, votre taux de sucre dans le sang à un niveau équilibré. 

Ajouter des fruits frais dans votre bol, de flocons d'avoine est une excellente manière d'apporter une succulente saveur à votre petit-déjeuner. Optez pour les fruits tels que les myrtilles, les framboises et les fraises étant donné qu'elles contiennent moins de sucre que les autres fruits. Elles sont également riches en antioxydants. Si vous n'êtes pas un grand fan des choses sucrées pour le petit-déjeuner, les œufs sont une excellente source de protéines et ils peuvent vous mettre si rassasié pendant plus longtemps.

Éloignez-vous de votre téléphone

Lorsque vous ouvrez les yeux le matin , vous ne pouvez pas résister à la tentation de voir ce qu'il ya de nouveau sur les réseaux sociaux bien que ce soit une habitude matinale très courante pour la plupart d'entre nous. Regarder votre téléphone juste après avoir ouvert les yeux peut vraiment vous stresser et vous rendre anxieux, avant même peut-être vous laver les dents, cela peut vous mettre de mauvaise humeur pour le reste de la journée et vous brouiller la tête. Dans ce cas-là, essayez de laisser votre téléphone en mode Avion jusqu'à ce que vous soyez à la porte, ou mettez-le dans votre sac dès votre réveil. De cette façon, il est hors de vue et hors de l'esprit afin qu'il n'interfère pas avec votre précieuse matinée. Il en va de même pour tous les appareils électroniques. Utilisez le matin comme un moment de douceur pour prendre soin de vous, sans distractions.

A quoi ressemble généralement vos matins ?

Cet article touche à sa fin. J'espère vraiment que ça vous plaira.

N'hésitez pas à partager vos routines matinales en commentaires.

Je vous remercie de votre conférence. Et je vous dis donc à bientôt.

Ciao Ciaooooooo  ✋